¿Realizar actividad física durante el embarazo mejora la calidad de vida?

Abstract

[spa] Introducción. Realizar actividad física durante nuestra vida aporta múltiples beneficios, pues también debería de realizarse en la gestación, cuando no esté contraindicado. Aun así, existe una falta de motivación y un incremento del sedentarismo en esta comunidad de gestantes. Por ello, nuestro objetivo será demostrar como la actividad física en mujeres embarazadas ayuda a mejorar la calidad de vida frente a la inactividad. Estudiaremos cuál es el tipo de actividad más recomendada, su duración e intensidad. Resultado. Para realizar este trabajo, se ha llevado a cabo una búsqueda bibliográfica en las bases de datos BVS, Pubmed, Ibecs, Lilcas, Scielo y Google Academic utilizando los descriptores DeCS y MeSH. Se incluyeron un total de 23 artículos. Discusión. Se ha demostrado que la calidad de vida mejora habiendo realizado ejercicio durante el embarazo. Tras la comparación de los estudios, se observa que la actividad seca tiene varios beneficios, aunque la actividad acuática es el ejercicio por excelencia en las gestantes. Esta actividad deberá de realizarse un total de 150 minutos a la semana y con una intensidad moderada según la Escala de Esfuerzo Percibido (EEP). Conclusiones. Concluimos que existe un bajo número de artículos relacionados con este tema por falta de información y baja motivación de las gestantes. Por ello, se recomendaría hacer un llamamiento a las matronas para que realicen promoción de la salud sobre actividad física durante el embarazo.

[cat] Introducció. Realitzar activitat física durant la nostra vida aporta múltiples beneficis, també s'hauria de fer en la gestació, quan no estigui contraindicat. Tot i així, hi ha una manca de motivació i un increment del sedentarisme en aquesta comunitat de gestants. Per això, el nostre objectiu serà demostrar com l'activitat física en dones embarassades ajuda a millorar la qualitat de vida davant de la inactivitat. Estudiarem quin és el tipus d'activitat més recomanada, la durada i la intensitat. Resultat. Per realitzar aquest treball, s'ha dut a terme una cerca bibliogràfica a les bases de dades BVS, Pubmed, Ibecs, Lilcas, Scielo i Google Academic utilitzant els descriptors DeCS i MeSH. S'hi van incloure un total de 23 articles. Discussió. S'ha demostrat que la qualitat de vida millora fent exercici durant l'embaràs. Després de la comparació dels estudis, s’observa que l’activitat seca té diversos beneficis, encara que l’activitat aquàtica és l’exercici per excel·lència en les gestants. Aquesta activitat s'haurà de fer un total de 150 minuts a la setmana i amb una intensitat moderada segons l'Escala d'Esforç Percebut (EEP). Conclusions. Concloem que hi ha un nombre baix d'articles relacionats amb aquest tema per manca d'informació i baixa motivació de les gestants. Per això, es recomana fer una crida a les llevadores perquè realitzin promoció de la salut sobre activitat física durant l'embaràs.

[eng] Introduction. Performing physical activity during our lives provides multiple benefits, since it should also be done during pregnancy, when it is not contraindicated. Even so, there is a lack of motivation and an increase in sedentary lifestyle in this community of pregnant women. Therefore, our objective will be to demonstrate how physical activity in pregnant women helps to improve the quality of life compared to inactivity. We will study what is the most recommended type of activity, its duration and intensity. Result. To carry out this work, a bibliographic search was carried out in the VHL, Pubmed, Ibecs, Lilcas, Scielo and Google Academic databases using the DeCS and MeSH descriptors. A total of 23 articles were included. Discussion. It has been shown that the quality of life improves having exercised during pregnancy. After comparing the studies, it is observed that dry activity has several benefits, although aquatic activity is the exercise par excellence in pregnant women. This activity must be carried out a total of 150 minutes a week and with a moderate intensity according to the Perceived Effort Scale (EEP). Conclusions. We conclude that there is a low number of articles related to this topic due to lack of information and low motivation of pregnant women. Therefore, it would be recommended to appeal to midwives to carry out health promotion on physical activity during pregnancy.