Propuesta de intervención para la gestión del estrés y gestión emocional en personas en situación de sinhogarismo

Abstract

[spa] El presente trabajo final de grado (TFG) tiene como objetivo desarrollar un programa de repetición del mantra “Open Your Mind” enfocado en ayudar a los usuarios del centro de acogida Asociación Altruista Es Refugi a la reducción del estrés, calma, promoción de su bienestar ofreciendo un ambiente seguro y acogedor en los participantes. Se revisaron tres bases de datos PubMed, Web of Science, Dialnet limitando la búsqueda desde 2017 a 2023. Utilizando las palabras claves “Homeless people”, “Mantra repetition”, “Stress”, “Intervention”. En relación con la metodología del programa incluye un total de 5 sesiones donde los participantes aprenden la técnica de repetición del mantra y se les brinda orientación para su práctica, trabajo de las emociones y gestión del estrés. Para evaluar el impacto del programa, se utilizan instrumentos de evaluación como la encuesta EEP-10 que mide el estrés percibido y DERS-16 encargado de medir la regulación emocional contando con dos muestras pre y post test al inicio y al final de la intervención, y entrevistas cualitativas que permiten profundizar en las experiencias y percepciones de los participantes. Los resultados del programa comprueban que esta propuesta de intervención muestra mejoras significativas en la reducción del estrés percibido y una mejor estabilidad emocional en los participantes. En conclusión, el programa de repetición mantra es una herramienta efectiva que brinda apoyo emocional y reduce el estrés en los participantes, además demuestra ser una práctica sencilla, pero poderosa que les permite encontrar calma y equilibrio.

[eng] The aim of this final degree work (TFG) is to develop a program of repetition of the mantra "Open Your Mind" focused on helping the users of the Es Refugi Altruistic Association shelter to reduce stress, calm, promote their well-being by offering a safe and welcoming environment to the participants. Three databases PubMed, Web of Science, Dialnet were reviewed limiting the search from 2017 to 2023. Using the keywords "Homeless people", "Mantra repetition", "Stress", "Intervention". Regarding the methodology of the program includes a total of 5 sessions where participants learn the mantra repetition technique and are provided with guidance for their practice, work on emotions and stress management. To evaluate the impact of the program, evaluation instruments such as the EEP-10 survey measuring perceived stress and DERS-16 measuring emotional regulation are used, with two pre- and post-test samples at the beginning and end of the intervention, and qualitative interviews that allow us to go deeper into the experiences and perceptions of the participants. The results of the program prove that this intervention proposal shows significant improvements in the reduction of perceived stress and a better emotional stability in the participants. In conclusion, the mantra repetition program is an effective tool that provides emotional support and reduces stress in participants, and proves to be a simple but powerful practice that allows them to find calm and balance.