¿Tienen efectos ergogénicos la cafeína y la Lcarnitina en el ejercicio físico de media y larga duración?

Abstract

[spa] Introducción: Los entrenamientos de cada vez son más individualizados, esto hace que haya una optimización de la técnica y por lo tanto lo que marcará la diferencia serán los pequeños detalles como la nutrición y el manejo correcto de las ayudas ergogénicas. Las ayudas ergogénicas son cualquier medida, de cualquier índole, dirigidas a mantener en lo posible el nivel de prestación deportiva, que minimiza la manifestaciones objetivas y subjetivas de la fatiga y que no pone en peligro la salud del deportista. La utilización de la cafeína como suplemento energético se debe a que tiene efectos estimulantes sobre el sistema nervioso central. La carnitina es una substancia que se sintetiza en nuestro cuerpo y que participa en los procesos de obtención de energía a partir de la oxidación de los ácidos grasos. Objetivo: El objetivo de la presente revisión es establecer si la cafeína y la l-carnitina tienen efectos ergogénicos en el ejercicio de media y larga duración. Método: Se ha realizado una búsqueda bibliográfica en las principales bases de datos y metabucadores. Resultados: Se han encontrado un total de 140 artículos y se han seleccionado 21 para realizar el trabajo, de los cuales solo 4 de ellos estudian el efecto ergogénico de la lcarnitina y 17 revisan los efectos ergogénicos de la cafeína. Conclusiones: Se ha concluido que tanto la l-carnitina como la cafeína tienen efectos ergogénico en deportes de media larga duración pero se necesitan más estudios para determinar las dosis adecuadas y el metabolismo de acción de estas substancias